Come evitare di ammalarsi

   Aggiornato al 7 marzo 2012

Dai tempo al tuo organismo di ambientarsi al nuovo clima ed al nuovo ambiente.

• prima del viaggio, se possibile, dedica alcune ore alla attività fisica, e abitua il tuo organismo ai nuovi ritmi durante il viaggio.

• Programma in anticipo il tempo per effettuare le vaccinazioni. Se devi partire entro breve tempo, non rinunciare alle pratiche vaccinali, esistono protocolli di somministrazione ravvicinati e lo sviluppo degli anticorpi inizia già poche ore dopo la somministrazione. Il picco di copertura anticorpale arriverà sicuramente durante il viaggio e questo ti darà sicurezza e tranquillità.

• Valuta il tempo di viaggio che devi passare in aereo o altro mezzo di trasporto, l'eventuale passaggio di fusi orari, l'influenza di tutti questi eventi sul tuo organismo e metti in essere le precauzioni richieste.

• Valuta, se la tua meta è in un Paese a rischio malarico, con la consulenza di un centro specializzato   i rischi reali di contagio dovuti al luogo, ambiente e condizioni meteo, e fatti consigliare la profilassi adeguata a te, tra i farmaci consigliati (lariam / meflochina; bassado / doxiciclina;  malarone /  atovaquone, proguanile)

• Valuta se il Paesi dove ti rechi ha problemi di trasmissione di malattie infettive tramite insetti vettori e provvedi a fare scorte sufficienti di  insetticidi o prodotti simili.

• Se soffri di intestino (diarrea, alvo irregolare) è opportuna una copertura con flora batterica (da iniziare a somministrare da qualche giorno prima del viaggio) e con disinfettanti quali rifaximina da somministrare un giorno prima del viaggio, durante il viaggio e durante i primi giorni di soggiorno.  

• Arrivato nel Paese di destinazione ricorda di adeguarti al luogo di soggiorno evitando attività fisiche esagerate e stressanti eseguite fin dal primo momento o iniziando subito l'attività lavorativa. Cerca di abituarti all'ambiente, al clima, alla nuova alimentazione.

• Ricorda che gli alimenti acquistati presso venditori ambulanti o botteghe igienicamente non sicure, potrebbero essere contaminati da diversi tipi di microrganismi. Per questo motivo non assumere alimenti caseari,a meno che non sei sicuro della provenienza. Attenzione a creme, yogurt, paste fatte sul posto, questi cibi sono ottime basi per culture batteriche; evita di assumere cibi crudi o riscaldati ripetutamente. Mangia cibo, frutta, vegetali cucinati o almeno sbucciati personalmente.    Se è possibile utilizza Euclorina o Milton, sostanze utili per la sterilizzazione dell'acqua.

• Bevi solamente acqua imbottigliata e sigillata, nei paesi a scarso livello igienico le bevande gassate sono più sicure. Evita di utilizzare l’acqua di rubinetto e soprattutto non utilizzare il ghiaccio. Ricorda che molti microrganismo vivono tranquillamente in ambiente sotto lo 0°C. In alcune occasione ed in alcuni tipi di viaggi è possibile filtrare e clorare l'acqua con sostanze adatte.

• Proteggiti dalle punture degli insetti (zanzare, mosche, zecche ed altri artropodi), presenti sia di giorno ma soprattutto la notte.

• Se assumi farmaci da tempo, non smettere mai improvvisamente in corso di viaggio ma portati scorte sufficienti per coprire il periodo previsto.

• Se sei un iperteso non dimenticare mai di assumere la tua normale terapia antipertensiva.

• Lavarti spesso le mani con acqua e sapone e fai attenzione al tuo igiene personale ma anche a quello dell'ambiente in cui vivi e a quello alimentare.